Gazzetta di Modena

Quanti passi fate in una giornata? Molte persone a questa domanda non sanno rispondere. Eppure la scelta di quanto e cosa mangiare durante la giornata, dipende da quanto siete attivi, da quanto camminate e da quanto sport fate, dipende cioè dal vostro stile di vita.

Se non sapete quanti passi fate, procuratevi un contapassi oppure scaricate un’applicazione chiamata “pedometro” sul vostro smartphone, e poi via, a vivere la vostra giornata, con il contapassi/telefono in tasca.

Se fate da 8.000 a 10.000 passi al giorno… complimenti siete persone attive! Se fate 8.000 passi, significa che siete sempre in movimento e quindi vi meritate colazione, pranzo e cena completi e anche due spuntini con frutta fresca di stagione e della frutta secca! Per migliorare ulteriormente il vostro stile di vita, è importante praticare uno sport 2-3 volte a settimana: nuotare, correre, fare yoga, giocare a pallavolo o a tennis... scegliete uno sport e praticatelo regolarmente perché è la migliore delle medicine e la più divertente.

E se a fine giornata vi ritrovate con solo 5000 passi? Nelle giornate in cui fate 5.000 passi o meno, e non praticate sport, vi consiglio di consumare regolarmente colazione e pranzo, poi fare solo una cena leggera – con zuppa di verdura e un piccolo secondo piatto – solo così potrete equilibrare il vostro bilancio energetico, rispettando questa regola fondamentale… “chi più si muove, più mangia… chi meno si muove, meno mangia” .

Il numero di passi giornaliero è uno strumento semplice ed efficace, per misurare quanto siete attivi ed iniziare a correggere il vostro stile di vita, aggiungendo delle camminate alle vostre giornate. Bello, eh?

Studi scientifici sempre più accreditati, spiegano che uno stile di vita attivo ha un impatto benefico nella promozione della salute delle persone. E i sedentari senza voglia di camminare e di praticare sport, cosa possono fare? In realtà i “sedentari” ormai non possono più esistere, tutti dobbiamo darci “una mossa, mangiare il giusto e muoverci con gusto”!

Mantra della settimana. Creo uno spazio nella mia giornata per passeggiare, creo dello spazio nella mia settimana per praticare uno sport.

Sabrina Severi