Gazzetta di Modena

MODENA. L’arrivo di un figlio è il dono più bello della vita. I genitori sono le persone che maggiormente influenzano i comportamenti dei bambini, quando si tratta di salute; dare il buon esempio, facendo scelte salutari a tavola e adottando uno stile sereno e attivo, è il regalo più bello da fare ai più piccoli!

Come? In questa società moderna, con i secondi contati e 100 cose da sbrigare al minuto, non è semplice ma ci dobbiamo riuscire!

Ecco alcuni spunti per adottare un sano stile di vita in famiglia

• Pianificare il menù della settimana insieme ai bambini, facendoli scegliere tra opzioni salutari - il lunedì pasta al pomodoro o riso con piselli?

• Con il menù settimanale in mente, fare la lista della spesa insieme ai figli - acquistando sempre un trionfo di verdure, frutta, semi, legumi e cereali.

• Cucinare con i bambini può diventare una consuetudine divertente ed esplorativa.

• Pianificare gite fuori porta, da trascorrere all’aperto durante i fine settimana – vietato poltrire sul divano o “ciondolare” in casa tutto il giorno.

• Regolamentare quanti minuti al giorno, i vostri figli possono stare a guardare la tv o a giocare con il computer/telefonino.

• Incoraggiare i bambini a scegliere uno sport da praticare regolarmente, 4-5 volte a settimana.

Assicuratevi che i bambini si sentano parte del progetto “promozione della salute e del benessere in famiglia”. Durante l’infanzia, si scopre il mondo e s’impara a percepire i colori, i sapori, gli odori, i gesti da ricordare poi tutta la vita. Diventare genitore è una meravigliosa occasione per migliorare le proprie abitudini e quelle di tutta la famiglia!

Mantra della settimana. Investire sui bambini, è investire sul futuro.

dott.ssa SABRINA SEVERI

biologa, specialista

in Scienza dell’Alimentazione

www.run530.com

instagram: sabrina_severi